Lembro-me vividamente da primeira entrevista de emprego que tive depois de me formar na Universidade. Eu tinha 21 anos só havia me inscrito no cargo porque estava tentando melhorar minhas habilidades na solicitação de emprego e aperfeiçoando meu currículo. Ser convidado para a entrevista não fazia parte do meu plano. Eu não tinha muita experiência em emprego formal e sabia que não era bom o suficiente.

Após uma série de sessões remotas de entrevistas, fui convidado para uma entrevista pessoal. Os entrevistadores foram calorosos e acolhedores e fizeram o possível para me sentir confortável. Eu lutei porque o tempo todo fiquei dizendo a mim mesma que não merecia estar lá. Eu não era bom o suficiente. O comentário de feedback para minha rejeição foi: “Ela não acredita que é boa o suficiente, por que deveríamos?”

Se você é como eu, houve momentos em sua vida em que você nunca parece se sentir bem o suficiente. Talvez você também se diga direta e regularmente: não sou bom o suficiente. Não sou inteligente, habilidoso, capaz, talentoso, atraente ou magro o suficiente. Talvez a pergunta “Sou bom o suficiente?” Seja algo que você se pergunta diariamente. Você não realiza uma promoção no trabalho ou se inscreve nas oportunidades disponíveis. Você não entenderá de qualquer maneira. Você permanece em relacionamentos insatisfatórios. É o que você merece. Você deixa as pessoas cruzarem seus limites. Por que você se defenderia?

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Talvez você não se lembre de se sentir bem o suficiente.

Você já se perguntou de onde vem essa voz interior em sua cabeça? Aquele que fica lembrando que você não é bom o suficiente? Você sente que sempre dá o melhor de si para a vida, trabalha duro e se sacrifica pelos outros, mas ainda não pode se dar crédito? Você está constantemente se repreendendo e se sentindo como se não estivesse à altura e que, de alguma forma, deveria ser mais, melhor, alcançar mais?

Segundo a psicologia, isso não é um sentimento, mas um PENSAMENTO. A fonte desse pensamento é geralmente a nossa crítica interior. Mesmo que o crítico interno possa ser cruel, na verdade não tem más intenções. Por mais contra-intuitivo que isso possa parecer, seu crítico interno está tentando protegê-lo. O crítico interno tem medo de nossa sobrevivência. Portanto, quando nos diz que não somos bons o suficiente, geralmente está tentando nos motivar a sobreviver.

Honestamente, você não pode se criticar por uma versão melhor de si mesmo. E mesmo sabendo disso, às vezes ainda sou vítima de meu próprio pensamento negativo. Muitas vezes, falo grosseiramente comigo mesmo ou me deprecio. Cometo um erro, ou deixo aquém das minhas próprias expectativas e, em vez de tratá-lo como uma oportunidade de aprendizado, me empolgo com isso.

Eu acho que você pode se relacionar. Todos nós já estivemos lá. Todos nós temos dias ruins e momentos de dúvida.

Às vezes, a pressão vem de colegas, família, trabalho e sociedade em geral, e é suficiente para nos fazer sentir completamente quebrados por dentro. Se não tivermos o emprego, o relacionamento, o estilo de vida etc. “certos” dentro de um determinado período de tempo, presumimos que não somos “bons o suficiente”. Ouvi falar sobre esse tipo de mentalidade autodestrutiva diariamente. e, como eu disse, também não sou imune.

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O que agora?

Aqui está como eu lido com isso: toda vez que me pego pensando que não sou bom o suficiente, imediatamente digo em voz alta ou escrevo um pensamento positivo que desmascara minha negatividade. Faço isso nos últimos meses e isso fez uma enorme diferença na minha vida. Eu desafio você a fazer o mesmo.

Se você precisar de alguma inspiração extra, aqui estão algumas coisas que eu inventei: nove bons lembretes quando você se sente “insuficiente”:

  1. Conecte, não compare

A comparação é o ladrão de toda alegria. Ficamos tão envolvidos ao comparar nossos próprios bastidores com os momentos de destaque de todos os outros. Essa é a razão pela qual às vezes lutamos com inseguranças. Lembre-se de que você está seguindo seu próprio caminho. Ignore o que os outros estão fazendo e alcançando. Sua vida é quebrar seus próprios limites e superar-se para viver SUA melhor vida. Conectar-se com outras pessoas pode vir de algo tão simples quanto um sorriso. Seja gentil, sem ser submisso. Não concorde com as coisas apenas para evitar conflitos e ser aceito no relacionamento. Você pode concordar em discordar. Todo mundo tem direito à sua própria perspectiva e opinião.

  1. Converse com seu crítico interno

Seu crítico interno é constituído de conversas negativas que você ouviu ao longo da vida e interiorizou como verdade. Segundo a psicologia, essa pequena voz negativa em sua cabeça realmente tem boas intenções. Ele quer protegê-lo e mantê-lo fora de perigo, mas tem uma maneira negativa de lidar com isso.

Treine novamente seu crítico interno para que ele se transforme em um treinador que possa desafiá-lo, sem prejudicar você. Lembre-se, se você não acha que é suficiente, se privará de oportunidades porque não pensa que é digno.

Quando eu me ouço fazendo esses julgamentos negativos, eu me pego e mudo para uma voz positiva e solidária. Acho opressivo sempre que “devo”, “devo” ou “preciso” fazer, ser ou sentir alguma coisa. Eu me capacito ao fazer uma escolha. Todo dia é uma escolha. Escolha você mesmo. Escolha dizer a si mesmo que você é bom o suficiente com mais frequência.

  1. Suas cicatrizes são um símbolo de sua força

Uma cicatriz é como um belo lembrete de que você é mais forte que suas feridas. Isso significa que qualquer ferida que você curou e agora fechou. Orgulhe-se das cicatrizes que a vida deixou. Eles significam que você venceu a dor, ficou mais forte e ainda está aqui. Talvez você não consiga fazer desaparecer suas cicatrizes, mas pode ajustar a luz na qual as vê. Eles são uma indicação de sua força, apesar da dor. Aceite-os e aprecie as lições que aprendeu deles.

  1. Você é sempre bom o suficiente

Existe um fenômeno psicológico conhecido como A Profecia de Auto-Realização. Sempre atuamos de maneira alinhada com a maneira como nos vemos. E assim, nosso pensamento cria nossos resultados. E quanto menos valorizamos a nós mesmos e a nossos poderes, menos poder temos acesso. O inverso também é verdadeiro, quanto mais nos valorizamos, mais poder temos. Você é sempre bom o suficiente. Você precisa pensar e acreditar. VOCÊ SEMPRE É BOM BASTANTE.

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  1. Falhas são necessárias na vida

O fracasso, por mais que dói, é uma parte importante da vida. Sem falhas, seríamos menos capazes de compaixão, empatia, bondade e grande conquista; teríamos menos chances de alcançar a lua e as estrelas. É através do fracasso que aprendemos as melhores lições que a vida pode nos ensinar. O fracasso cria grandeza. Os fracassos que todos experimentamos na vida são o que nos permite apreciar nossos sucessos. O fracasso fornece contexto para a vida mais perfeita da imagem. Você realmente não pode conhecer e entender o sucesso sem primeiro ter falhado – muitas e muitas vezes. Falhe rápido, falhe adiante.

  1. Tudo está se unindo para seu próprio benefício

Um dos meus versículos favoritos da Bíblia é Romanos 8:28. Diz que todas as coisas funcionam juntas para o bem daqueles que amam o Senhor. As pessoas que acreditam na lei da atração também enfatizam que tudo o que acontece no Universo acontece para seu próprio benefício. Essa crença me serviu bem. Mesmo quando as coisas parecem difíceis, é bom lembrar que tudo está acontecendo para mim e não contra mim.

  1. Você não precisa da aprovação de todos, apenas da sua própria

Você é o seu relacionamento mais longo. A única pessoa com quem você esteve desde o início dos tempos, e estará até o final dos tempos, é você. Comece a ouvir mais sobre quem você é e menos sobre o que o mundo diz que deveria ser, querer ou fazer. Você é o suficiente. Com todas as suas falhas e imperfeições, você é suficiente. Você não é amado pelo que faz. Você é amado por quem você é. Ter bons limites pessoais é uma maneira eficaz de amar e cuidar de si mesmo. Pare de buscar validação e aprovação de outras pessoas. Seja gentil e compassivo consigo mesmo.

  1. Nunca desista

Especialmente em você. Nunca desista de si mesmo. Continue tentando. O que parecia impossível ontem poderia ser possível hoje. Durante sua jornada, você está desenvolvendo as habilidades e a resiliência necessárias para abrir as portas para as oportunidades necessárias para levá-lo ao seu destino. Continue tentando e dando o seu melhor. Você pode conseguir qualquer coisa, dependendo do quanto você realmente deseja.

  1. Ame e aceite a si mesmo, incondicionalmente

Abandone todos os seus sentimentos de não ser bom o suficiente para ser grande e renuncie toda escravidão à sua fraqueza. Pare de se concentrar em suas deficiências e, em vez disso, celebre suas qualidades surpreendentes. Pense bem: hoje não há pessoa no planeta com a pilha única de presentes que você tem. Na verdade, em toda a história, nunca houve sequer uma pessoa exatamente como você. E nunca haverá.

Finalmente consegui um emprego. Aprendi que precisava acreditar mais em mim mesma, manter a mente aberta e em sintonia com as oportunidades e continuar dizendo a mim mesmo que sou bom o suficiente.